オメガ3脂肪酸について

「オメガ3脂肪酸」とは、魚油に含まれているDHAやEPA、エゴマや亜麻種子などの植物油に含まれているa-リノレン酸などの総称です。

 

不飽和脂肪酸の一種で人間の体では作ることができず、健康のために意識して摂るべき必須脂肪酸でもあります。

 

サバ・イワシなどの青魚に多く含まれており、もともと日本人は魚を多く摂っていたのが戦後に食生活が変化したために、「オメガ3脂肪酸」が不足して生活習慣病などの病気が増加していると考えられています。

 

血流を改善する効果、糖尿病・心臓病・高血圧という生活習慣病を予防する効果、神経細胞や脳機能を活性化させる効果・アレルギー抑制効果など様々な効果があります。

 

また、皮膚のシワやたるみなどを予防するアンチエイジング効果、ダイエット効果などの美容効果も期待できます。

 

健康的に毎日を過ごすには、サバやイワシなどの魚をしっかり食べて「オメガ3脂肪酸」を摂る必要があるのですが、魚が苦手で食べられないという方はサプリで手軽に補う方法もあります。